Personal Training
89,50 € pro Einheit
Individuelles Einzeltraining mit zertifizierten Trainern, die Ihre Technik korrigieren, Fortschritte dokumentieren und das Programm kontinuierlich an Ihre Entwicklung anpassen.
Was Sie erwartet:
- Eingangsanalyse mit Beweglichkeits- und Krafttest
- Personalisierter Trainingsplan basierend auf Ihren Zielen
- Regelmäßige Fortschrittsmessungen alle vier Wochen
- Technikschulung für sicheres und effektives Training
- Flexible Terminvereinbarung nach Verfügbarkeit
Studien zeigen, dass personalisiertes Training die Trainingserfolge signifikant verbessern kann [1].
Gruppenkurse
149,00 € pro Monat
Abwechslungsreiche Kurse in kleinen Gruppen mit maximal 12 Teilnehmern. Von hochintensivem Intervalltraining bis zu regenerativen Mobility-Sessions.
Kursangebot:
- HIIT – Hochintensives Intervalltraining für Fettverbrennung
- Funktionelles Training – Alltagsrelevante Bewegungsmuster
- Mobility & Regeneration – Beweglichkeit und Faszienarbeit
- Athletic Conditioning – Sportartspezifisches Training
- Über 20 Kurse pro Woche zu verschiedenen Zeiten
Gruppentraining kann die Motivation und Trainingshäufigkeit erhöhen [2].
Ernährungsberatung
199,00 € pro Monat
Evidenzbasierte Ernährungsberatung ohne strikte Diäten. Wir entwickeln nachhaltige Strategien, die zu Ihrem Alltag passen und langfristig funktionieren.
Leistungsumfang:
- Analyse Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten
- Individuelle Makronährstoff-Empfehlungen
- Praktische Mahlzeitenpläne und Rezeptideen
- Wöchentliche Check-ins und Anpassungen
- Begleitung bei der Verhaltensänderung
Eine ausgewogene Ernährung kann die sportliche Leistung und Regeneration unterstützen [3].
Yoga & Beweglichkeit
79,00 € pro Monat
Verbessern Sie Ihre Flexibilität, reduzieren Sie muskuläre Verspannungen und entwickeln Sie ein besseres Körpergefühl durch regelmäßige Yoga-Praxis.
Programminhalte:
- Hatha Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
- Vinyasa Flow für dynamische Bewegungsabläufe
- Yin Yoga für tiefe Entspannung
- Atemtechniken und Meditation
- Kurse montags, mittwochs und freitags
Yoga kann die Beweglichkeit verbessern und Stress reduzieren [4].
Kraft & Kondition
169,00 € pro Monat
Systematischer Muskelaufbau und Verbesserung der kardiovaskulären Fitness durch progressives Training mit freien Gewichten und funktionellen Übungen.
Trainingskomponenten:
- Krafttraining nach periodisiertem Plan
- Kardiovaskuläres Training für Ausdauer
- Olympisches Gewichtheben (optional)
- Progressionsmodell mit Lasterhöhung alle 2-3 Wochen
- Zugang zu allen Trainingsgeräten und Freihantelbereich
Krafttraining kann die Muskelkraft und Knochendichte verbessern [5].
Athletic Performance
229,00 € pro Monat
Für ambitionierte Sportler, die ihre Leistung auf das nächste Level bringen möchten. Kombiniert Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und mentale Vorbereitung.
Trainingsbausteine:
- Sportartspezifisches Krafttraining
- Schnelligkeits- und Explosivkrafttraining
- Agility und Koordinationsübungen
- Mentale Strategien für Wettkämpfe
- Regenerations- und Verletzungspräventionsprogramme
